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秋季养生，重在顺应自然，调理身心。秋天气候变化显著，早晚温差大，人体也随之调整。为适应这一变化，应注意以下几点：一、睡眠充足，精神饱满：秋季应增加睡眠时间，最好比夏季多睡一小时，并保证充足的午睡。这有助于储备能量，保持精神充沛，尤其对老年人尤为重要。老年人因血气不足，常有睡眠问题，应早睡早起，即使睡不着，闭目...